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颈椎病患者日常护理有哪些注意事项?_健康频道_东方资

发布日期:2020-05-27 14:02   来源:未知   阅读:

原标题:颈椎病患者日常护理有哪些注意事项?

颈椎病是一种多发疾病,还是一种慢性疾病,如果日常护理不好,还会出现头痛、头晕的现象,颈椎病常发生在上班族。对于颈椎病还是预防为主,如果真的患上颈椎病,那要积极治疗,但治疗的周期很长,所以日常的护理非常重要,那颈椎病患者日常护理有哪些注意事项?

1、患者在早上嗽口时顺便活动一下脖子,是一举两得的事。为了避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳,休息时多躺靠背椅,使颈肌放松,亦是避免劳损的一法。由于椎间盘变性变窄,颈椎小关节松弛,有时会在某个位置卡住了,即发生了移位,此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳,甚至引起晕眩、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位,症状便缓解。没有就医时,亦可以俯卧靠近床边,使头自然下垂到床沿外,利用头颅本身的重量自行牵引,有时也能复位。不过年纪大,有高血压者忌用,没有人在旁也不可擅用此法。

2、患者在用脑子时可以手支撑下颏,对颈椎病患者来说无疑是个好习惯,可以减轻颈肌的负担,避免颈肌过劳。颈椎病如果椎动脉受压会引起脑缺血而产生晕眩,头后仰动作时会增加压迫,故每抬头望天花板时便晕眩,应注意避免这个动作。

3、患者的颈椎压迫到神经根会导致从上肢至指端的麻木痹痛无力,做颈部牵引可以扩大椎间孔,减轻神经根的压迫,症状自然会缓解,颈椎病患者应多做颈部功能锻炼,尤其是伸颈动作,一方面可使颈椎关节保持一定的活动范围,避免关节囊、韧带等软组织退化僵硬;另一方面可使颈部肌肉发达,增加支撑力,避免劳损萎缩。

4、患者低头屈颈长时间工作,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损。所以伏案不宜过久,最好一两小时便休息一下,或变换一下体位或动作。

5、晚上睡高枕亦使颈椎屈曲,长年如此,会增加颈椎劳损。看书时自然要低头对着书本,如果把书用支架斜放,头可以略为抬起,不必长时间屈颈。

6、患者晚上不要枕高枕头睡觉,低头工作要有限时;看书不要添支架,思考问题时候可以拖着下巴;头晕切勿望天花板,手软的时候可以常常牵脖子。早上起来洗漱可以练习抬头,间歇的时候可以靠在背椅上。俯卧垂头能复位,自行"吊颈"少求医。

平时需要注意防护事项,因为现代人都离不开手机和电脑,时间的趴在电脑桌前容易导致这种疾病。因此我们要注意自己的生活习惯多注意锻炼身体,经常的活动活动,这样有助于防御疾病。